واریس چیست و چگونه درمان میشود؟

چه افراد دیگری میتوانند از جوراب واریس (جوراب فشاری) استفاده کنند؟

• افرادی که تمام روز در محل کار خود نشسته یایستاده اند: کسانی که شغل هایی دارند که نیاز به ایستادن و یا نشستن طولانی مدت دارد، ممکن است تورم یا خستگی را در پاها تجربه کنند؛ جوراب های فشاری میتواند همراه خوبی برای کاهش علائم این افراد باشند.
• بیماران بستری یا افراد پس از عمل جراحی: افرادی که برای مدت زمان طولانی بستری هستند یا به تازگی عمل جراحی انجام داده اند و توانایی حرکت محدودی دارند، ممکن است از پوشیدن جوراب های فشاری برای پیشگیری از ترومبوز وریدی عمقی بهره مند شوند.
• مسافران در پرواز های طولانی: افرادی که پرواز های طولانی مدت دارند و زمان زیادی در یک وضعیت نشسته قرار دارند، ممکن است در معرض خطر ابتلا به لخته های خونی قرار بگیرند؛ استفاده از جوراب های فشاری به کاهش این خطر کمک میکند.
• ورزشکاران: بعضی از ورزشکاران برای کاهش خستگی عضلانی و بهبود بازیابی پس از تمرینات سنگین، از جوراب های فشاری استفاده میکنند.

ورزش میتواند در بهبود یافتن گردش خون و کاهش علائم واریس نقش مهمی داشته باشد. با این حال، مهم است که ورزش هایی انتخاب کنید که فشار بیش از اندازه به پاها وارد نکنند.

• پیاده روی: یکی از بهترین ورزش ها برای بهبود یافتن گردش خون، بدون فشار آوردن زیاد به رگ های خونی است. این فعالیت، عضلات ران پا را فعال میکند و به پمپاز خون در پاها کمک میکند.
• دوچرخه سواری و استفاده از دوچرخه ثابت: به تقویت عضلات پاها کمک میکند، بدون اینکه فشار زیادی به پاها وارد شود. این کار به بهبود یافتن جریان خون در پا و بدن هم کمک میکند.
• شنا: شنا کردن و حرکات آبی به کاهش فشار بر رگ های پا و بهبود گردش خون کمک میکند. آب به عنوان مقاومت طبیعی عمل میکند و برای تقویت عضلات بدون اعمال فشار بیش از حد مفید است.
• یوگا: یوگا با حرکات کششی و پوزیشن هایی که گردش خون را بهبود میبخشند و استرس را کاهش میدهند، میتواند برای افراد دارای واریس مفید واقع شوند؛ خصوصا حرکاتی که پاها بالاتر از قلب قرار میگیرند.
• تمرینات قدرتی با شدت کم تا متوسط: تمرینات قدرتی با وزنه های سبک و تعداد تکرار های بالا، میتوانند به تقویت عضلات کمک کنند. مهم است که از ورزش ها و تمرینات سنگینی که ممکن است فشار بیش از حد به پاها وارد کند، اجتناب کنید.
• کوهنوردی: کوهنوردی نیز با شیب ملایم میتواند فعالیت خوبی باشد، به شرطی که فشار بیش از حد به پاها وارد نشود. مهم است که به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس درد و ناراحتی، فعالیت را کاهش دهید.

نکته ای که برای انجام فعالیت و ورزش ها مهم است این است که برای کاهش خطر آسیب دیدگی به پاها و بدن و افزایش راحتی خود، از لباس و کفش های راحت و مناسب استفاده کنید.