بهترین درمان‌های خانگی دیابت
همانگونه که در مقاله‌های قبل اشاره کرده‌ایم، دیابت یک بیماری مزمن است که به علت افزایش قندخون در بدن، ایجاد میشود. بدن نمیتواند قندخون را به اندازه کافی کنترل کند، زیرا انسولین کارایی خود را از دست می‌دهد یا بدن نمیتواند از انسولین به درستی استفاده کند. این مشکل میتواند به مشکلات جدی سلامتی مثل اختلالات قلبی، مشکلات کلیوی، بیماری های عصبی و مشکلات دید منجر شود و در صورت کنترل نشدن، ممکن است عوارض جدی داشته باشد.
همانطور که میدانید، 2 نوع اصلی دیابت وجود دارد:
- دیابت نوع 1 که بیشتر در سنین جوانی شروع میشود و نیاز به تزریق انسولین دارد.
- و دیابت نوع 2 که معمولا در سنین بزرگ‌تر شروع میشود و ممکن است با رژیم غذایی، ورزش و داروها کنترل شود.
مهمترین نکته برای کسانی که دارای دیابت هستند، مداومت در مراقبت و کنترل برخورد با بیماری است که شامل اندازه‌گیری روزانه قندخون با استفاده از دستگاه تست قندخون خانگی میشود.
در کنار درمان های دارویی و مشاوره پزشکی، شما میتوانید به برخی از روش های خانگی نیز مراجعه کنید که ممکن است کمک‌کننده باشند:
مداومت در رژیم غذایی سالم و کنترل شده، شامل مصرف مواد غذایی با اندک مقدار قند، به کنترل قندخون کمک میکند زیرا مصرف مواد غذایی با اندک مقدار قند میتواند جلوی افزایش ناگهانی قندخون را بگیرد و تاثیرات آن را کنترل کند.
مواد غذایی با اندک مقدار قند معمولا کمترین تاثیر را بر قندخون دارند، که این به معنای این است که مصرف آن‌ها ممکن است باعث افزایش قندخون نشود یا اثرات نسبتا کمتری داشته باشد.
علاوه بر این، مواد غذایی با اندک مقدار قند معمولا دارای فیبر بیشتری هستند که میتواند در کنترل قندخون موثر باشد. فیبر به جذب قندخون کمک میکند و باعث میشود فرآیند هضم و جذب مواد غذایی طولانی‌تر شود، که در نتیجه باعث میشود قندخون به طور پایدارتر باشد.
مواد غذایی مانند سبزیجات برگی، سبزیجات خام، میوه‌های تازه حبوبات و گندم کامل معمولا دارای مقادیر بالایی فیبر از هستند و می‌توانند به کنترل قندخون کمک کنند. این موادغذایی را می‌توان به عنوان جایگزینی سالم برای موادغذایی با قند زیاد مثل شیرینی‌ها، نان‌های پر قند و موادغذایی پر قند دیگر در رژیم انتخاب کرد.
- سبزیجات برگی مثل: اسفناج، کلم، کلم بروکلی، کلم قرمز و… .
- سبزیجات خام: مانند گوجه‌فرنگی، خیار، کدو، فلفل‌دلمه، هویج و سبزیجات دیگر.
- میوه‌های تازه مثل: سیب، هلو، آلو، پرتقال، موز و توت.
- حبوبات: مانند عدس، نخود، لوبیا، نخودفرنگی و عدس قرمز.
- غلات کامل: مثل جو، برنج قهوه‌ای، برنج کامل، ذرت، گندم کامل و غلات دیگر.
یکی دیگر از راه‌های کنترل خانگی قندخون، مصرف عصاره‌های گیاهی است که میتواند به عنوان یکی از روش های مکمل مدیریت دیابت مورد استفاده قرار گیرد. برخی از گیاهان و عصاره‌های گیاهی ممکن است خواصی داشته باشند که به کنترل قندخون کمک کنند. با این حال، مهم است که قبل از شروع هرگونه مکمل گیاهی، با پزشک خود مشورت کنید.
- زردچوبه: زردچوبه حاوی ترکیباتی است که ممکن است به کنترل قندخون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کنند.
- گیاهان چایی: برخی از گیاهان چایی مثل گیاه گوجی بری و گیاه استویا ادعا می‌کنند که می‌توانند به کنترل قندخون کمک کنند.
- گیاهان دیگر: برخی از گیاهان دیگر مثل گره‌کاغذی، سیلیمارین (از عصاره شاخه‌های گیاه شیرین بیان) و کرمه دارای خواصی برای کنترل قندخون هستند.
همچنین، بعضی از مکمل‌های گیاهی مانند کُنار و مومیا نیز مطرح شده‌اند که ادعا میشود می‌توانند به کنترل قندخون کمک کنند. اما دقت داشته باشید که تحقیقات علمی در مورد اثرات این گیاهان بر قندخون هنوز کافی نیست و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.
تمرینات ورزشی منظم میتواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کرده و باعث کاهش قندخون شود. این اثرات مثبت تمرینات ورزشی به چند دلیل است:
- بهبود حسایت به انسولین: ورزش منظم میتواند باعث بهبود حساسیت به انسولین در بدن شود. انسولین یک هورمون است که برای کاهش قندخون و انتقال آن به سلول‌ها برای انرژی لازم است. ورزش منظم باعث میشود بدن بهتر به این هورمون پاسخ دهد و قندخون بهتر کنترل شود.
- کاهش قندخون: ورزش منظم میتواند موجب کاهش قندخون شود، زیرا وقتی شما ورزش میکنید، عضلات بدن بیشتر از قندخون استفاده می‌کنند تا انرژی تولید شود. این باعث میشود که مقدار قندخون در بدن کاهش یابد.
تمرینات ورزشی که به کنترل قندخون کمک می‌کنند:
- پیاده‌روی سریع یا دویدن
- دوچرخه‌سواری
- شنا
- تمرینات مقاومتی مانند بدنسازی یا استفاده از وزنه‌ها
دمنوش دارچین برای کنترل قندخون
دمنوش دارچین یکی از روش های سنتی استفاده از دارچین برای کنترل قندخون است. این دمنوش معمولا با آسیاب دارچین تهیه میشود؛ به این روش که دارچین و آب‌جوش را حدود 15 تا 20 دقیقه دم کنید و بعد دمنوش را از صافی رد کنید و نوش جان کنید. (نصف قاشق چای‌خوری برای هر فنجان آب‌جوش)
اولین دیدگاه را ثبت کنید